Pendant les vacances d’été passées à la mer, la peau est soumise à rude épreuve. Le soleil n’en est pas le seul responsable et le sel de mer joue aussi un rôle néfaste, de même que le chlore dans les piscines.
Voici donc les bons gestes pour ménager sa peau à la mer et bien profiter de ses vacances.
1. Rincez-vous correctement
La peau est sensible aux dépôts de sel au sortir de la mer et à ceux de chlore si vous vous baignez dans une piscine. Il est donc indispensable de la protéger en vous rinçant systématiquement en sortant de l’eau.
Si les douches sont disponibles – et même obligatoires – dans les piscines, il n’en va pas de même sur toutes les plages. Donc faites au mieux et, dès que vous rentrez chez vous, prenez une douche, si possible pas trop chaude.
Ces recommandations sont encore plus importantes à observer pour les personnes qui ont une peau naturellement sèche.
2. Hydratez-vous
La peau a besoin d’être correctement hydratée. Pour cela, il faut boire suffisamment d’eau : comptez environ 1,5 litre par jour pour un homme adulte et 2 litres s’il fait très chaud. Des jus de fruits peuvent également faire l’affaire, mais évitez de boire trop sucrée, car cela augmente la soif.
Une peau suffisamment hydratée conservera son élasticité. Quoi qu’il en soit, boire est essentiel en été lorsqu’il fait chaud et qu’on est très exposé au soleil.
Par ailleurs, vous pouvez utiliser un brumisateur d’eau thermale qui permettra de vous rafraîchir en cas d’importante hausse des températures.
3. Tempérez la climatisation
Lorsqu’il fait très chaud, on a tendance à mettre la climatisation de manière un peu trop fréquente. Or, les climatiseurs absorbent l’humidité et assèchent la peau, qui peut en souffrir.
Deux solutions s’offrent donc à vous pour ménager votre peau :
- Limitez l’utilisation excessive de climatisation.
- Utilisez un humidificateur d’air qui équilibrera l’hygrométrie des pièces climatisées dans lesquelles vous vous trouvez.
4. Protégez-vous du soleil
Pour ménager sa peau à la mer, il est essentiel de se protéger correctement du soleil. Les recommandations en la matière sont nombreuses, mais généralement bien connues.
Pour bien vous protéger du soleil :
- Évitez de vous exposer au soleil aux heures les plus chaudes, entre 12 et 16 h.
- Couvrez-vous (vêtements et chapeau).
- Restez si possible suffisamment à l’ombre.
- Mettez de la crème solaire toutes les deux heures pour une protection efficace.
5. Surveillez votre alimentation
Consommez des oméga 3 et 6
Pour que la peau garde sa souplesse à la mer, pensez à manger des aliments riches en oméga-3 et 6. On trouve parmi eux :
- l’huile de noix ou de bourrache ;
- les graines de lin ;
- les légumes verts ;
- les poissons gras ;
- les œufs ;
- etc.
Mangez vitaminé
Par ailleurs, la peau a besoin d’apports en vitamines A, C et E pour rester en bonne santé.
Vous pouvez donc soit consommer des aliments qui en contiennent, soit vous tourner vers des compléments alimentaires spécifiquement conçus pour cela.
- La vitamine A sera notamment présente dans :
- des aliments tels que : abricot, carotte, mangue, melon, oseille, pêche jaune brugnons ;
- les huiles de poisson : huile de foie de morue, de thon ou de flétan.
- Pour la vitamine C, privilégiez les fruits et les agrumes en particulier, notamment le kiwi.
- La vitamine E est surtout présente dans les huiles végétales.